Papas de aveia overnight EQUILIBRADAS -PROTEICAS, preparadas à noite e consumidas de manhã, sem lactose e sem ovos. Simples e rápidas, com cacau em pó e topping de morangos e compota com baixo teor calórico.
Num frasco ou recipiente com fecho hermético, juntar os flocos de aveia, a bebida vegetal e a dose de proteína isolada (não adicionar a compota nesta fase).
Misturar bem até obter uma preparação homogénea.
Fechar o frasco e colocar no frigorífico durante a noite toda (pelo menos 6-8 horas).
De manhã, abrir o frasco, adicionar 1–2 colheres de chá de Marmel-light fragola e completar com morangos frescos a gosto como topping.
Frasco ou recipiente hermético
Colher de chá
Conservar no frigorífico até 24-48 horas num frasco hermético
Receita adequada para quem é intolerante à lactose. Para uma consistência mais espessa, usar menos bebida vegetal; para uma consistência mais macia, aumentar ligeiramente.
Italia
| Energia (kcal) | 125 |
| Hidratos de carbono (g) | 16,44 |
| dos quais açúcares (g) | 2,48 |
| Gorduras (g) | 2,72 |
| dos quais saturados (g) | 0,5 |
| Proteínas (g) | 8,15 |
| Fibras (g) | 1,76 |
| Sal (g) | 0,11 |
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