Tropisk proteinshake med ingefÀra (mot uppblÄsthet, low FODMAP)
Proteinrik smoothie pb&j (jordnötter och jordgubb) utan laktos
Smoothie med "bounty protein" kakao-kokos utan laktos
Proteinrik smoothie med cheesecake och bÀr (laktosfri)
Ăvernattad cheesecake med jordgubbar (mot uppblĂ„sthet, proteinrik, laktosfri)
Yogurt bark âcrunch med bĂ€râ laktosfritt snack
Ăvernattad gianduia keto utan laktos
Snabb proteinglass low fodmap - laktosfri (utan glassmaskin)
RisskÄl med kyckling eller tofu och krÀmig jordnötssÄs
Energy balls "ferrero vibes" (utan bakning)
Overnight oats pb&j protein (superkrÀmig)
Proteinrik mug cake med jordgubbshjÀrta (mikrovÄgsugn, 90-120 sek)
Proteinpannkakor med âpersika & creamâ (utan laktos)
Varm gröt med âbountyâ kakao och kokos
Krispig panering till kyckling/tofu (airfryer)
LÀtt sötsur dressing till proteinrik sallad
Salt wrap med âthai crunchâ
Snabb sataysÄs
Tiramisu i burk (utan Àgg)
LÀtt crumble i mugg: Àpple och kanel
Krispigt yogurt bark (fryssnack)
Pb&j "french toast" fit (i panna)
Idéer för proteindrinkar med choklad som bas
Skapa din egen proteinshake
Ăppelmuffins utan socker
Cheesecake i glas med jordgubb (utan bakning, laktosfri)
Proteinshake med choklad och banan
Smoothie bowl pro 2Bpro (low fodmap)
Snabb frukost / mellanmÄl med granola, kakao och hasselnötter (meal prep 3 dagar)
Riscrisp-barer med kakao och agave (vegan, glutenfri)
Proteinrik mug cake med kakao och mjuk kÀrna
Proteinpannkakor utan Àgg och utan socker med persika och mandel
Risgalett med probiotisk jordnötssmör och kiwi (low FODMAP)
Chiapudding med aronia och blÄbÀr (vegan)
Ăvernattsgröt med kakao och jordgubbar
