Batido proteico tropical com gengibre (anti-inchaço, low fodmap)
Smoothie proteico pb&j (amendoim e morango) sem lactose
Smoothie “bounty protein” cacau-coco sem lactose
Smoothie proteico cheesecake de frutos vermelhos (sem lactose)
Overnight cheese cake de morangos (anti-inchaço, proteico, sem lactose)
Yogurt bark “frutos vermelhos crunch” snack sem lactose
Overnight de gianduia keto sem lactose
Gelado proteico expresso low fodmap- sem lactose (sem máquina de gelado)
Taça de arroz com frango ou tofu e molho crocante de amendoim
Bolas de energia "ferrero vibes" (sem cozedura)
Overnight oats pb 26j protein (super cremoso)
Mug cake coração de morango proteico (micro-ondas, 90-120 sec)
Panquecas proteicas “pêssego & cream” (sem lactose)
Papas quentes “bounty” de cacau e coco
Panado crocante para frango/tofu (airfryer)
Molho agridoce “light” para salada proteica
Wrap salgado “thai crunch”
Molho satay rápido
Tiramisù em frasco (sem ovos)
Crumble light na chávena: maçã e canela
Yogurt bark crocante (snack de congelador)
PB&J "french toast" fit (na frigideira)
Ideias para batidos proteicos base chocolate
Crie o seu smoothie proteico
Tortinho de maçã sem açúcar
Cheesecake em copo com morango (sem forno, sem lactose)
Batido proteico de chocolate e banana
Smoothie bowl pro 2Bpro (low fodmap)
Pequeno-almoço / snack rápido com granola de cacau e avelãs (meal-prep 3 dias)
Barras de arroz tufado com cacau & agave (vegan, sem glúten)
Mug cake proteico de cacau com centro macio
Panquecas proteicas sem ovos sem açúcar com pêssego e amêndoas
Snack de bolacha de arroz com creme de amendoim probiótico e kiwi (low fodmap)
Pudim de chia com arónia e mirtilo (vegan)
Papas de aveia overnight com cacau e morangos
