Tropische proteïneshake met gember (tegen opgeblazen gevoel, low FODMAP)
Proteïnesmoothie pb&j (pinda en aardbei) zonder lactose
Proteïnesmoothie "bounty protein" cacao-kokos zonder lactose
Proteïnesmoothie cheesecake met bessen (lactosevrij)
Overnight cheesecake met aardbeien (tegen opgeblazen gevoel, eiwitrijk, lactosevrij)
Yogurt bark "bessen crunch" lactosevrije snack
Overnight gianduia keto lactosevrij
Snelle eiwitijs low fodmap - lactosevrij (zonder ijsmachine)
Rijstbowl met kip of tofu en crunchy pindasaus
Energy balls "ferrero vibes" (zonder bakken)
Overnight oats pb&j protein (super romig)
Proteïnemugcake met hart van aardbei (magnetron, 90-120 sec)
Eiwitpannenkoeken “peach & cream” (lactosevrij)
Warme porridge “bounty” cacao en kokos
Krokante paneerlaag voor kip/tofu (airfryer)
Zoetzure “light” dressing voor eiwitrijke salade
Hartige wrap “thai crunch”
Snelle satésaus
Tiramisu in een potje (zonder eieren)
Lichte crumble in een mok: appel en kaneel
Knapperige yogurt bark (diepvries-snack)
Pb&j "french toast" fit (in de pan)
Basisideeën voor chocoladey-proteïneshakes
Maak je eigen eiwitshake
Appeltaartje zonder suiker
Aardbeien cheesecake in een glas (no-bake, lactosevrij)
Proteïneshake met chocolade en banaan
Smoothiebowl pro+pro (low fodmap)
Snel ontbijt / snack met chocolade- en hazelnootgranola (meal-prep 3 dagen)
Puffed rijst repen cacao & agave (vegan, glutenvrij)
Proteïne mug cake met cacao en zachte kern
Eiwitpannenkoekjes zonder eieren en zonder suiker met perzik en amandel
Rijstwafel met probiotische pindakaas en kiwi (low fodmap)
Chiapudding met aronia en blauwe bes (vegan)
Overnight porridge cacao en aardbeien
